Santé & Vie pratique
Douleur chronique chez les seniors : quelles solutions naturelles ?
La douleur chronique chez les personnes âgées est un véritable enjeu de santé publique. Liée à des pathologies comme l’arthrose, les rhumatismes, une blessure ancienne ou une maladie chronique, ce mal persistant impacte la qualité de vie, le sommeil, l’humeur et les activités quotidiennes des seniors.
Pour soulager ces douleurs au quotidien sans effets secondaires, il existe aujourd’hui des méthodes non médicamenteuses complémentaires. Ces approches douces, naturelles et efficaces peuvent s’intégrer dans une prise en charge globale de la douleur.
⚠️ Attention : Ces thérapies alternatives ne remplacent pas un traitement médical prescrit. Elles peuvent aussi interagir avec certains médicaments. Il est donc primordial d’en parler à son médecin avant de les adopter.
La douleur chronique : un impact physique, émotionnel et social
Contrairement à une douleur aiguë, la douleur chronique dure dans le temps, souvent plus de trois mois. Elle peut entraîner fatigue, isolement, troubles du sommeil, anxiété et même état dépressif chez la personne âgée.
Face à ces tourments, une approche globale corps-esprit est requise. C’est dans cette logique que les solutions naturelles contre la douleur trouvent tout leur intérêt, en complément des traitements classiques.
Approches non médicamenteuses pour soulager la douleur chronique
De plus en plus recommandées, les solutions naturelles pour soulager la douleur chez les seniors offrent une alternative intéressante aux médicaments antalgiques ou anti-inflammatoires, souvent mal tolérés avec l’âge : accoutumance, effets secondaires, interactions médicamenteuses…
À partir d’un certain âge, ces risques sont encore plus marqués sur l’organisme notamment sur le foie.
Activité physique douce : bouger pour moins souffrir
Contrairement aux idées reçues, bouger en douceur est essentiel pour apaiser les tensions musculaires. La gymnastique douce, la natation ou encore la marche permettent de préserver la mobilité, de renforcer les muscles et de stimuler les endorphines, hormones antidouleur naturelles.
Sophrologie : mieux vivre avec la douleur
La sophrologie repose sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle aide à réduire le stress, facteur aggravant des douleurs chroniques, et à mieux gérer les pics de souffrance. Des séances régulières améliorent le bien-être mental et émotionnel des seniors.
Des séances régulières permettent de renforcer la capacité à retrouver un certain équilibre intérieur. De nombreux sophrologues interviennent aujourd’hui dans les maisons de santé, les EHPAD…
Acupuncture et ostéopathie : des techniques manuelles reconnues
Issue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture agit sur les circuits énergétiques du corps et est souvent utilisée contre les douleurs articulaires, lombalgies, les migraines chroniques...
L’ostéopathie et les thérapies manuelles visent à rééquilibrer les structures du corps par des manipulations ciblées. Ces disciplines sont intégrées dans certains parcours de soins de la douleur en complément du suivi médical.
Plantes médicinales : soulager naturellement les douleurs
Des plantes comme l’harpagophytum, le curcuma ou la gaulthérie possèdent des vertus anti-inflammatoires naturelles. Elles peuvent être utilisées sous forme de tisanes, gélules, pommades ou huiles essentielles.
Précaution : Certaines plantes interagissent avec les traitements médicamenteux. Il est essentiel de demander conseil à un professionnel de santé avant toute automédication.
Méditation, pleine conscience et yoga : apaiser le mental
La méditation de pleine conscience, le yoga ou encore la cohérence cardiaque aident à développer une meilleure écoute de son corps et à vivre avec la douleur sans la subir.
Ces disciplines favorisent un sommeil réparateur, réduisent les tensions nerveuses et sont souvent proposées dans des ateliers collectifs pour seniors.
Quel remboursement pour ces thérapies alternatives ?
Les médecines douces comme l’ostéopathie ou l’acupuncture ne sont généralement pas prises en charge par l’Assurance maladie, sauf cas exceptionnels.
En revanche, de nombreuses mutuelles seniors remboursent partiellement ou sous forme de forfait annuel certaines consultations de médecine alternative. Il est donc recommandé de vérifier les garanties de sa complémentaire santé senior.
💡 Bon à savoir : Certaines associations ou collectivités territoriales proposent des ateliers gratuits ou à tarif réduit dédiés aux seniors : séances de yoga, relaxation, découvertes de médecines douces... Renseignez-vous auprès de votre mairie ou de votre centre communal d’action sociale (CCAS).
