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Santé & Vie pratique

Sports et seniors : la Haute Autorité de Santé accompagne les médecins

Rédaction : Marc Waller - Mise à jour : 03 décembre 2018 à 17h49
sport personnes âgées

Dans le cadre d’un programme de soins, les médecins peuvent prescrire une activité physique. Mais, au quotidien, la mise en place de cette recommandation reste marginale, surtout auprès des seniors. La Haute Autorité de Santé a publié un guide de promotion, consultation et prescription médicale d’activité physique et sportive pour la santé (lien vers le guide).

Le sport, pour bien vieillir

Le guide dresse un état des lieux de la pratique d’activités physiques et des bienfaits associés. Pour les personnes âgées, l’activité physique a un impact reconnu sur :

  • l’amélioration générale de la qualité de vie,
  • le risque de chute,
  • les capacités fonctionnelles permettant d’envisager un maintien à domicile prolongé,
  • la réduction de l’anxiété,
  • la baisse du risque de démence.

Bien entendu, ces bienfaits spécifiques aux personnes âgées ne se limitent pas à cette liste. Tous les bénéfices constatés sur l’ensemble de la population le sont également pour les seniors (prévention de certains cancers, prise de poids, diminution des risques cardio-vasculaires...)

Une gestion maîtrisée des risques pour les seniors

L’objectif du guide est d’inciter les médecins à convaincre leurs patients des bénéfices d’une activité physique régulière. Mais il préconise également une activité adaptée à l’âge et l’état de santé.

Pour les personnes âgées de plus de 65 ans, le risque de blessures est plus important. Certaines mesures de prévention sont donc conseillées :

  • L’intensité de l’activité devra être réduite en fonction de la perception de l’effort et de la fréquence cardiaque,
  • Les sports nécessitant une augmentation durable de la pression artérielle devront être évités. C’est le cas des activités de renforcement musculaire,
  • La consommation d’eau doit être importante, même si la sensation de soif n’est pas présente.

La Haute Autorité de Santé proposera en 2019 un référentiel spécifique sur la santé des personnes âgées.

Les sports recommandés pour les seniors

Les activités d’endurance sont vivement conseillées, notamment face aux éventuels risques évoqués précédemment.

Le top 3 des sports d’endurance est  :

  • La marche
  • La randonnée
  • Le vélo

D’autres activités physiques sont parfaitement adaptées et sont de plus en plus prisées par les seniors :

  • La gymnastique
  • Le Yoga
  • La natation

À vos baskets !

 

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